Požymiai, kad organizme trūksta magnio

Nekreipiate dėmesio į nuolatinį nuovargį ar stresą? Dažną galvos skausmą teisinate prastu miegu? Specialistai skatina susirūpinti. Jų teigimu, tai pirmieji požymiai, kad Jūsų organizme trūksta svarbaus mineralo.

„Pirmieji magnio trūkumo požymiai pasireiškia padidėjusiu jautrumu stresui, dirglumu, galvos skausmu. Daugelis to nesureikšmina, nes paprasčiausiai viską suverčia nuovargiui, blogam miegui. Tačiau nereikėtų šių simptomų vertinti atsainiai. Taip organizmas praneša apie magnio stoką“, – įspėja „Mano šeimos klinikos“ šeimos gydytoja Jūratė Ivanauskienė.

Išvardinti simptomai - ne vieninteliai

Magnio trūkumas dažniausiai  pasireiškia ir pasikartojančiu mėšlungiu, širdies ritmo sutrikimais.  Siekiant to išvengti, specialistai ragina rinktis produktus, kuriuose  yra magnio, o į kasdienę mitybą įtraukti mineralinį vandenį. Mat kasdien  organizmui būtinas ne tik maistas – vadinamoji makro mityba, bet ir  vanduo – mikro mitybos pagrindas. Pajautus minėtus simptomus, reiktų  rinktis didesnės mineralizacijos vandenį – skaityti pagal ant etiketės  parašytą ištirpusių mineralinių medžiagų kiekį vandenyje, taip pat ir  vandens skonis išduoda jų kiekį – kuo sūresnis, tuo daugiau jame  mineralų.

„Daug magnio galima rasti daržovėse, vaisiuose,  riešutuose.  Natūralus mineralinis vanduo taip pat gali būti naudingas  magnio  šaltinis, juolab, kad ir pats vanduo yra labai reikalingas  organizmui.  Renkantis vandenį reiktų atkreipti dėmesį į mineralus,  esančius  vandenyje, ir ieškoti magnio. Gerdami vandenį, kuriame yra  magnio,  organizmas ne tik bus atgaivintas ir gaus skysčių, bet ir  susigrąžins  reikalingus mineralus“, – pasakoja J. Ivanauskienė.

Pasak  šeimos  gydytojos, magnis – vienas iš svarbiausių mikroelementų,  gerinančių  nervų bei kraujotakos veiklą. Taip pat magnis stiprina ir  kaulų  struktūrą, padeda sureguliuoti širdies ritmą.